[...] i zastanawiam sie nad dodaniem co najmniej 2 serii na barki (na przyklad wyciskanie sztangielek siedzac) oraz dodania rowniez z 2 serii rozpietek. Postanowilem kontynuowac cwiczyc tym treningiem, w koncu dostalem go od trenera z potreningu.pl, wiec zostawie go na ten cykl. Dieta Z dieta bywalo roznie, jednak w 90% byla trzymana. Nie jest wiec [...]
Wszystko za sprawą tego ze jesli zaczynasz cwiczyc to Twoje miesnie sa zregenerowane i są w stanie przyjąc ,, szokową " nie tylko czestotliwosc ale intesywnosc treningową ale jak wiadomo taka forma sie szybko konczy , bo niemal po paru tygodniach czy tez kilunastu dniach dochodzi do powaznego przetrenowania. Zeby utrzymac miesnie w dobrej [...]
31.10.2008.r Zamienilem dniami trening nuk bo mialem okazje cwiczyc w miejsu ze stojakami Wiec tak SQ 5x5 85/90/100/110/120 front SQ 50/60/70/80 wykroki 40/40/50/50 lydy 6s Mialem okazje dzisiaj dobrze zjechac nogi i przy okazji sprawdzic jak idzie i musze przyznac ze dobrze idzie po cyklu bede celowal w pelne liczby 110,150,200 daje [...]
no właśnie dlatego proszę o pomoc z tym sprzętem co mam jak mogę jeszcze ćwiczyć??? martwego nie robię bo nie mam tyle obciążenia ile wyciskam tez nie mogę określić bo nie mam teraz gdzie to sprawdzić na atlasie ląduje max czyli 55 kilo i jadę - jeśli chodzi o klatkę. Fotka przed treningiem, chudy szczur ze mnie ale zawsze jakaś fota podglądowa :) [...]
To nie zostaje nic innego jak dalej tyrać. Super proporcje jak dla mnie to nawet nie ma co się bardziej rozpychać jeśli nie jest ci wymarzonym być kulturystą. Wrócę do trochę wcześniejszego tematu, porównywanie Tomka do Marcina jest trochę śmieszne bo Marcin jest zawodowcem od 10 lat a Tomek jak sam powiedział robi to dla siebie a nie po to by [...]
[...] ludzie ktorzy mnie znali przed zaczeciem mojej przygody z silownia a widzac mnie teraz nie umieja w to uwierzyc i pytaja sie z zdziwieniem jak to zrobilem i nagle tez chca cwiczyc ze mna, umawiaja sie na treningi i prosza mnie o rady.. Kolejna sprawa chcialbym sam zobaczyc jak Ty wygladasz bo ka przyznam sie (bez jakiegos chwalenia) ale idac [...]
[...] ;) Co zauwazylem ? pompa na treningu dosc konkretna. przy treningu bicepsika ze tak powiem zylki wyszly na wierzch bardziej niz wczesniej. tak mi sie zdaje ze moglem dluzej cwiczyc. odnosnie pocenia.. nic... sam fakt ze dostalem probki dosc drogiej odrzyweczki sprawil ze cwiczylem najintensywniej jak moglem wiec motywacja byla. tyle odemnie [...]
[...] mi bo człowiek mysli ze podswiadomie jest kozakiem,a w lustrze nadal leszcz! Moja dziewczyna nie wytrzymuje z taki s****ielem, dla niej musze sie zmienic, albo przestac cwiczyc czego nie zrobie! Biorę teraz kreatynę z vitalmaxa i powiem szczerze że przed braniem nie byłem taki agresywny! Może to przez tauryne?? Co polecacie na uspokojenie?? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczesniej dostalem odpowiedz ze musze sam ulozyc, bo gotowca nikt mi nie da, wiem ze nie ma nog, celowo je pominalem (mam zamiar cwiczyc je dopiero pozniej) a co do plecow to nie mam pomyslu jak je cwiczyc.
Mariusz-fajna fotka.Może zostaniesz wysłuchany.. :) Mateusz-to już jesteś na sporych ciężarach...Przeziębienie widać bardzo nie przeszkadza :) Icarium-jest sporo sposobów na wzmocnienie chwytu.Można podciągać się na ręczniku,robić zwisy na drążku z obciążeniem lub bez,ćwiczyć ściskaczem,robić izometryczne ściski.Co kto woli :)
Mariusz-Bardzo smutna wiadomość,ale nie wierzę,że zupełnie przestaniesz ćwiczyć...Każdy tam jakoś pracuje ma obowiązki,ale te 20-30 min. co drugi dzień to można wygospodarować na trening...Kilka serii pompek,brzuchów,pnd na drążku w futrynie i tą formę jakoś mozna na ten ciężki okres podtrzymać.. :)
co do poręczy to moim zdaniem ważną rolę odgrywac będzie szerokośc bo ktos może być dobry na swoich poręczach a zmieni sie rozstaw o kilka centymetrów i już wynik spadnie patrzcie w Poznaniu to była jedyna konkurencja gdzie 3 pierwsze miejsca zajeły osoby z Poznania bo próe wykonywali na poręczach na których moga ćwiczyc codziennie, chociaz nie [...]
No panowie ciesze sie że po części się jednak zgadzamy ,chciałem zauważyć że częsty pogląd o tym że z wiekiem wytrzymałość siłowa rośnie jest mitem , wynikającym z tego że akurat ta cecha spada najmniej ale jednak spada . Zgadzam sie że należy ćwiczyć po 30 czy 40 i 60 także tym większa jest satysfakcja kiedy 2 razy młodsi zazdroszczą nam [...]
Czyli uważacie, że dobranie: klata+bic naramienne+triceps plecy+brzuch jest złym doborem ? Wiem, że powinny być też nogi, ale na razie nie chce ich ćwiczyć. Ogólnie jak patrze plany różnych ludzi to tak właśnie mają podobierane plany. A co do ćwiczeń czy moglibyście mnie chociażby trochę nakierować co miałbym zmienić a co dodać ? ; ) Z góry [...]
Jak widać na razie sam prowadzę dziennik, a co do mojego partnera treningowego to zrobił sobie tydzień luzu. Ma w c**j roboty w gospodarstwie i wcale mu się nie dziwię, że nie ma teraz ochoty ćwiczyć. Z tego co wiem, planuje w najbliższym czasie ruszyć z treningiem na wynik w głównych bojach. A jak będzie przekonamy się wkrótce.. :-P
Też się zastanawiałam gdzie jest pies pogrzebany. Dobrze że Ty wiesz gdzie jest problem :) Ciężary zacne. Zakroki robisz na maszynie Smitha? Bo ciężar kosmiczny. I jaki plan odnośnie treningu? Bo jak się nie ma celu to można ćwiczyć bez planu ale jak już się jakis cel pojawia to plan jest niezbędny :) Zakroki z wolnym ciężarem. Sztanga na barki [...]
Hmm...to było chyba....16 lat? Cięzko mi powiedziec o tyle, że nie pamiętam, kiedy była ta wyraźna granica, między"robieniem sobie pompeczek w domu", a pójściem na siłownie, gdzie mimo wszystko, był nieco bardziej zawansowany trening....Ale wydaje mi się, że to było gdzieś w wieku 16 lat. zresztą uwazam, że to już dobry wiek, aby zacząć [...]
nie no żadnego drążka. Mam to co wymieniłam i z tym będę ćwiczyć. Zastanawiam sie co tam z tym podciąganiem świrujesz Tzn rozumiem, ale w dalszym etapie takie cuda wianki. Na obecnym wykorzystuję sprzęt który mam na stanie + oceniam realnie swoje możliwości. NIE PODCIĄGNĘ SIĘ ZA CHINY. w obecnym stanie to chyba nic dziwnego, że nie potrafię się [...]
[...] te partie mam bardzo dobrze rozwinieta.A co do slabszych i mocniejszych treningow chodzilo mi o to zeby miesnie mial szanse na regeneracje.Bo duzo sie naczytalem o jej wplyw na rozwoj miesni.To co proponyjecie zmienic?chcialbym cwiczyc wlasnie te grupy miesni najlepiej 2 razy w tygodniu dlatego ulozylem taki plan.ale niewim czy bedzie skuteczny.
Scooooooby // Sila z masa mile widziana // nowy plan i foty str. 5
